فیزیوتراپی دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی

دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی یکی از مشکلات رایج در زندگی امروزی است که بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. این نوع دردها می‌توانند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار داده و حتی کیفیت زندگی را کاهش دهند. فیزیوتراپی به‌عنوان یک روش غیر دارویی و کارآمد برای بهبود و مدیریت این نوع دردها شناخته می‌شود. در این مطلب از کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق به بررسی فواید فیزیوتراپی برای بهبود دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی خواهیم پرداخت.

رایج‌ترین دردهای عضلانی و اسکلتی

دردهای عضلانی و اسکلتی از شایع‌ترین مشکلات پزشکی هستند که ممکن است هر فردی در طول زندگی با آنها روبرو شود. این دردها می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله آسیب‌های فیزیکی، عادات نامناسب حرکتی، بیماری‌ها یا عوامل محیطی به وجود بیایند. در ادامه به برخی از رایج‌ترین دردهای عضلانی و اسکلتی و دلایل شکل‌گیری آنها اشاره می‌کنیم:

۱. درد کمر

درد کمر یکی از رایج‌ترین مشکلات عضلانی و اسکلتی است. این درد ممکن است ناشی از کشیدگی عضلات، آسیب یا بیرون زدگی دیسک‌ های بین مهره‌ای، آرتروز، یا سیاتیک باشد. نشستن طولانی‌مدت در وضعیت نامناسب، بلند کردن اجسام سنگین، و اضافه وزن نیز می‌توانند به این دردها منجر شوند.

عوامل خطرزا: اضافه وزن، نشستن طولانی‌مدت، وضعیت نامناسب بدنی.

۲. درد گردن

درد گردن ممکن است به دلیل نشستن یا ایستادن در وضعیت نادرست، کشیدگی عضلات گردن، آسیب‌های ورزشی، و حتی استرس ایجاد شود. استفاده طولانی از موبایل یا کامپیوتر به حالت خمیده نیز یکی از دلایل رایج این درد است.

عوامل خطرزا: کار با رایانه و استفاده طولانی از تلفن همراه، وضعیت بدنی نامناسب، خوابیدن در حالت نامناسب.

۳. آرتروز (استئوآرتریت)

آرتروز یک بیماری شایع مفصلی است که به دلیل فرسایش غضروف‌های مفاصل به وجود می‌آید. این بیماری بیشتر در سنین بالاتر رایج است اما می‌تواند در اثر ضربات، آسیب‌های قدیمی، یا استفاده مداوم از مفاصل نیز ایجاد شود.

عوامل خطرزا: سن بالا، سابقه آسیب‌دیدگی مفصل، اضافه وزن، عوامل ژنتیکی.

۴. درد شانه

درد شانه معمولاً به دلیل کشیدگی عضلات، آسیب‌های ورزشی، یا آسیب‌های مرتبط با شانه‌ یخ‌ زده (frozen shoulder) ایجاد می‌شود. این درد همچنین می‌تواند ناشی از التهابات تاندونی یا آسیب به روتاتور کاف باشد.

عوامل خطرزا: انجام حرکات تکراری در ورزش یا کار، بلند کردن نادرست اجسام.

۵. درد زانو

زانو درد اغلب به دلیل آسیب‌دیدگی‌های ورزشی، ساییدگی و پارگی مینیسک آرتروز یا ناهنجاری‌های مادرزادی ایجاد می‌شود. ورزشکاران، افراد مسن و افرادی که دچار اضافه وزن هستند بیشتر در معرض زانو درد قرار دارند.

عوامل خطرزا: فعالیت‌های ورزشی سنگین، اضافه وزن، سن بالا، آسیب‌های قدیمی زانو.

۶. درد سیاتیک

سیاتیک به درد ناشی از فشار یا تحریک عصب سیاتیک اشاره دارد که از کمر تا پشت پاها امتداد دارد. این درد معمولاً به دلیل فتق دیسک، تنگی کانال نخاعی یا آرتروز در ناحیه کمر ایجاد می‌شود.

عوامل خطرزا: نشستن طولانی‌مدت، بلند کردن اجسام سنگین، فعالیت بدنی نامناسب.

۷. فیبرومیالژیا

فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که با درد منتشر در سراسر بدن همراه است. علت دقیق این بیماری ناشناخته است، اما عوامل مختلفی مانند استرس، عفونت‌ها، و آسیب‌های فیزیکی ممکن است به بروز آن کمک کنند.

عوامل خطرزا: استرس مزمن، آسیب‌های فیزیکی، عوامل ژنتیکی.

۸. سندروم تونل کارپال

سندروم تونل کارپال زمانی رخ می‌دهد که عصب مدیان در مچ دست تحت فشار قرار گیرد. فعالیت‌هایی مانند تایپ کردن مداوم، کار با ابزارهای دستی یا انجام حرکات تکراری دست می‌توانند این بیماری را تشدید کنند.

عوامل خطرزا: کار با رایانه یا ابزارهای دستی به‌صورت مداوم، حرکات تکراری دست.

این مطلب را هم مطالعه کنید: همه چیز درباره درمان زانو با فیزیوتراپی

علت دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی

۱. استفاده نادرست از بدن: وضعیت‌های بدنی نامناسب هنگام نشستن، ایستادن، بلند کردن اجسام و انجام حرکات روزانه می‌تواند به آسیب‌های عضلانی و اسکلتی منجر شود. بلند کردن اجسام سنگین به‌صورت نادرست یکی از دلایل شایع آسیب به کمر و زانوها است.

۲. سبک زندگی نادرست: نشستن طولانی‌مدت پشت میز یا در مقابل کامپیوتر، بدون تغییر وضعیت بدن، به مرور زمان باعث فشار بر عضلات و مفاصل می‌شود که این امر می‌تواند به دردهای مزمن منجر شود.

۳. آسیب‌های ورزشی: ورزش‌هایی که با حرکات شدید یا تکراری همراه هستند، ممکن است به دردهای اسکلتی و عضلانی منجر شوند. این امر در ورزشکارانی که از تکنیک‌های نامناسب استفاده می‌کنند یا بیش از حد به بدن خود فشار می‌آورند، بیشتر دیده می‌شود.

۴. افزایش سن: با افزایش سن، غضروف‌ها و مفاصل بدن فرسایش می‌یابند و عضلات ضعیف‌تر می‌شوند. این مسئله می‌تواند باعث بروز دردهای مفصلی و عضلانی مزمن شود.

فواید فیزیوتراپی دردهای مزمن

فیزیوتراپی به‌عنوان یک روش غیر دارویی و کارآمد برای بهبود و مدیریت دردهای مزمن شناخته می‌شود. فیزیوتراپ با انجام دورهای درمانی مناسب ضمن کاهش درد و پیشگیری از تشدید درد می تواند به بهبود و درمان کامل برخی از دردهای مزمن هم کمک کند. از جمله مهمترین فواید فیزیوتراپی برای دردهای مزمن عبارتست از:

۱. کاهش درد و التهاب

یکی از اصلی‌ترین فواید فیزیوتراپی، کاهش درد و التهاب در بافت‌های عضلانی و اسکلتی است. با استفاده از تکنیک‌های مختلف مانند ماساژ درمانی، الکتروتراپی و استفاده از حرارت یا سرما، فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به کاهش التهابات و افزایش جریان خون در ناحیه‌های دردناک کمک کنند. این امر منجر به تسکین درد و بهبود وضعیت عمومی بیمار می‌شود.

۲. افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات

درمان فیزیوتراپی شامل تمرینات تقویتی و کششی است که به تقویت عضلات ضعیف و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل کمک می‌کند. دردهای مزمن معمولاً باعث کاهش تحرک و ضعف عضلانی می‌شوند، اما با تمرینات مناسب و نظارت متخصصان فیزیوتراپی، عضلات دوباره قوی شده و دامنه حرکتی افزایش می‌یابد. این مسئله می‌تواند به کاهش احتمال آسیب‌های آینده و افزایش کیفیت زندگی کمک کند.

۳. بهبود عملکرد مفاصل و تحرک بدن

دردهای مزمن به‌طور معمول به سفتی و محدودیت حرکت در مفاصل منجر می‌شوند. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌های تحرک‌بخشی به مفاصل، مانند تمرینات مخصوص، می‌تواند به بازگرداندن تحرک و عملکرد طبیعی مفاصل کمک کند. این به‌ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند آرتروز یا فیبرومیالژیا بسیار مفید است.

۴. کاهش وابستگی به داروهای مسکن

یکی از مشکلات اصلی در درمان دردهای مزمن، وابستگی به داروهای مسکن است. این داروها ممکن است در کوتاه‌مدت موثر باشند، اما در طولانی‌مدت می‌توانند عوارض جانبی مختلفی داشته باشند. فیزیوتراپی با رویکرد غیر دارویی خود، می‌تواند به عنوان جایگزینی طبیعی و موثر برای مدیریت درد عمل کند و نیاز به مصرف داروهای مسکن را به حداقل برساند.

۵. پیشگیری از جراحی‌های غیرضروری

در بسیاری از موارد، افراد به دلیل مشکلات اسکلتی و عضلانی مانند دیسک کمر یا آسیب‌های ورزشی به جراحی نیاز پیدا می‌کنند. اما در برخی مواقع، فیزیوتراپی می‌تواند گزینه‌ای مؤثرتر و کم‌هزینه‌تر باشد که نه تنها درد را کاهش می‌دهد، بلکه به پیشگیری از جراحی‌های غیرضروری نیز کمک می‌کند.

۶. درمان شخصی‌سازی‌شده و متناسب با نیاز بیمار

فیزیوتراپیست‌ها برنامه‌های درمانی خود را بر اساس نیازهای فردی هر بیمار تنظیم می‌کنند. این بدان معناست که هر بیمار با توجه به نوع درد، شدت مشکل و سابقه پزشکی خود یک برنامه درمانی اختصاصی دریافت می‌کند. این روش شخصی‌سازی‌شده نه‌تنها به درمان بهتر دردها کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود سریع‌تر و افزایش اثرگذاری درمان می‌شود.

۷. افزایش آگاهی و بهبود الگوی زندگی

یکی دیگر از مزایای فیزیوتراپی آموزش بیمار درباره نحوه مراقبت از بدن، نحوه انجام حرکات روزانه به‌صورت صحیح و جلوگیری از اشتباهات حرکتی است. فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه از آسیب‌های جدید جلوگیری کنند و الگوهای سالمی برای فعالیت‌های روزمره خود اتخاذ کنند.

این مطلب را هم مطالعه کنید: درمان گردن درد با فیزیوتراپی

چگونه فیزیوتراپی در درمان دردهای مزمن مؤثر است؟

فیزیوتراپی شامل مجموعه‌ای از روش‌های مختلف است که با هم کار می‌کنند تا به کاهش درد، افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کنند. در ادامه به برخی از روش‌های متداول فیزیوتراپی اشاره می‌کنیم:

• تمرینات ورزشی: شامل حرکات کششی، تقویتی و تمرینات استقامتی است که به بهبود وضعیت عضلات و مفاصل کمک می‌کنند.
• ماساژ درمانی: به کاهش تنش‌های عضلانی و افزایش جریان خون در بافت‌ها کمک می‌کند.
• تحریک الکتریکی (TENS): با ارسال پالس‌های الکتریکی به ناحیه درد، باعث کاهش درد و تسریع در ترمیم بافت‌ها می‌شود.
• لیزر درمانی: یک روش نوین است که با استفاده از لیزر، باعث کاهش التهاب و تحریک فرآیند ترمیمی بدن می‌شود.
• طب سوزنی: طب سوزنی به عنوان یک روش مکمل در بهبود و درمان بیماری های مزمن از جمله میگرن و آرتروز بسیار موثر بوده است

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی با بیمه در کلینیک سلامت شرق

نتیجه‌گیری

فیزیوتراپی یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود و مدیریت دردهای مزمن عضلانی و اسکلتی است. با کاهش درد، افزایش قدرت عضلات، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش نیاز به داروهای مسکن، این روش درمانی می‌تواند به افراد کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشند و از جراحی‌های غیرضروری پیشگیری کنند. اگر از دردهای مزمن رنج می‌برید، حتماً با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه درمانی مناسب برای شما تدوین شود.

اگر به دنبال کلینیک فیزیوتراپی خوب در محدوده شرق تهران و نارمک هستید، برای مشاوره و استفاده از خدمات کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق  از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934