فیزیوتراپی مینیسک زانو

مینیسک زانو دو قطعه‌ی هلالی‌شکل از بافت غضروفی است که بین استخوان ران (فمور) و استخوان ساق پا (تیبیا) قرار گرفته است و وظیفه تسهیل حرکت و نعادل وزن بدن را بر عهده دارد.  از انجایی که مینیسک زانو در کارهای روزمره و فعالیت های ورزشی بسیار پرکاربرد است امکان آسیب دیدن آن وجود دارد. در ادامه این مطلب از کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق درباره درمان مینیسک زانو و تکنیک های فیزیوتراپی مینیسک زانو بیشتر صحبت می‌کنیم.

ساختار مینیسک زانو

زانو دارای دو مینیسک است، مینیسک داخلی (مدیال) که در قسمت داخلی زانو قرار دارد و مینیسک خارجی (لترال) که در قسمت بیرونی زانو قرار دارد.

مینیسک زانو از غضروف فیبروکارتیلاژ ساخته شده که بسیار مقاوم و انعطاف‌پذیر است. این ساختار به شکل یک دیسک هلالی است که بخش خارجی آن ضخیم‌تر و بخش داخلی آن نازک‌تر است.

ناحیه قرمز: قسمت خارجی مینیسک که جریان خون خوبی دارد و قابلیت ترمیم بیشتری دارد.

ناحیه سفید: قسمت داخلی که فاقد جریان خون است و ترمیم آن دشوارتر است.

بافت کلاژنی: مینیسک عمدتاً از فیبرهای کلاژنی تشکیل شده که ساختار آن را محکم و انعطاف‌پذیر می‌کند.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی همسترینگ

وظایف اصلی مینیسک‌

جذب ضربه: کاهش فشار واردشده به مفصل زانو و جلوگیری از آسیب به غضروف‌ها.

تثبیت زانو: کمک به حفظ پایداری مفصل زانو.

توزیع نیرو: تقسیم متعادل نیروی وزن بدن بین استخوان ران و ساق پا.

تسهیل حرکت: بهبود حرکت روان زانو و کاهش اصطکاک بین استخوان‌ها.

بیماری‌ها و آسیب‌های رایج مینیسک زانو

 

• پارگی مینیسک زانو : شایع‌ترین مشکل مینیسک که به دلیل ضربه یا حرکات چرخشی ناگهانی ایجاد می‌شود.
•  دژنراسیون مینیسک: تخریب تدریجی مینیسک به دلیل افزایش سن یا آرتروز.
•  کیست مینیسک: تجمع مایع در مینیسک که ممکن است باعث درد و تورم شود.
•  قفل شدن زانو: به دام افتادن قطعات مینیسک پاره‌شده که منجر به محدودیت حرکتی زانو می‌شود.

 

علت‌های آسیب‌ دیدگی مینیسک زانو

حرکات چرخشی ناگهانی: مانند تغییر جهت سریع در ورزش‌هایی مثل فوتبال و بسکتبال.

ضربه مستقیم به زانو: برخورد در حوادث ورزشی یا تصادفات.

فرسایش تدریجی: افزایش سن و کاهش کیفیت بافت مینیسک.

عدم تعادل عضلانی: ضعف یا سفتی عضلات اطراف زانو که فشار بیشتری به مینیسک وارد می‌کند.

این مطلب را هم مطالعه کنید: همه چیز درباره فیزیوتراپی ورزشی

روش‌های درمان مینیسک زانو

۱. درمان غیرجراحی:

استراحت و کاهش فعالیت: اجتناب از حرکات سنگین و استراحت به زانو.

یخ‌گذاری: کاهش تورم و درد.

داروهای ضدالتهاب: مانند ایبوپروفن برای کاهش التهاب.

بریس یا زانوبند: تثبیت زانو و جلوگیری از حرکات آسیب‌زا.

 

۲. جراحی:

ترمیم مینیسک: دوخت بخش آسیب‌دیده (برای نواحی با جریان خون).

مینیسکتومی: برداشتن بخش آسیب‌دیده‌ی مینیسک.

پیوند مینیسک: جایگزینی مینیسک با یک مینیسک اهدایی (در موارد خاص).

 

تکنیک‌های فیزیوتراپی مینیسک زانو

فیزیوتراپی نقشی حیاتی در بهبود و بازگشت به عملکرد طبیعی زانو دارد. تکنیک‌های رایج شامل:

•  تمرینات تقویتی:

تمرینات عضله چهارسر ران: مانند اسکات سبک و بلند کردن مستقیم پا.

تمرینات همسترینگ: برای تقویت پشت ران.

تمرینات تعادلی: مانند ایستادن روی یک پا برای بهبود پایداری زانو.

 

•  تمرینات دامنه حرکتی:

خم و راست کردن زانو برای بهبود انعطاف‌پذیری.

تمرینات کششی برای کاهش سفتی مفصل.

 

• تکنیک‌های دستی

ماساژ بافت نرم برای کاهش اسپاسم عضلانی.

موبیلیزاسیون مفصل برای بهبود حرکت زانو.

 

•  درمان‌های مدرن

اولتراسوند: تحریک بافت برای بهبود جریان خون و ترمیم.

لیزر پرتوان یا کم‌توان: کاهش التهاب و تسریع بهبود.

تحریک الکتریکی: تقویت عضلات اطراف زانو.

 

•  تمرینات عملکردی:
  بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره و ورزشی با تمرینات خاص.

این مطلب را هم مطالعه کنید: همه چیز درباره درمان زانو با فیزیوتراپی

نتیجه‌گیری

مینیسک زانو یک ساختار حیاتی در سلامت و عملکرد مفصل زانو است. آسیب‌های مینیسک می‌توانند عملکرد روزمره و ورزشی فرد را تحت تأثیر قرار دهند. روش‌های درمانی از استراحت و فیزیوتراپی تا جراحی متنوع هستند و انتخاب مناسب به نوع و شدت آسیب بستگی دارد. فیزیوتراپی مینیسک با بهره‌گیری از تکنیک‌های مختلف می‌تواند به تسریع روند بهبودی و جلوگیری از آسیب مجدد کمک کند.

 

اگر به دنبال کلینیک فیزیوتراپی مجهز و با قیمت مناسب در محدوده شرق تهران و نارمک هستید، می توانید برای مشاوره و استفاده از خدمات کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق  از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934