فیزیوتراپی تاندون آشیل

تاندون آشیل قوی‌ترین و بلندترین تاندون بدن است که می‌تواند چیزی حدود چهار برابر وزن انسان را تحمل کند. تاندون آشیل در بلند شدن پاشنه پا از روی زمین نقش مهمی دارد و در بسیاری موارد از جمله بالا رفتن از پله، پریدن از روی پله، راه رفتن، روی نوک پا ایستادن و دویدن کمک بسیاری می‌کند بنابراین آسیب دیدگی تاندون آشیل می‌تواند زندگی عادی را مختل کند. در ادامه این مطلب از کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق درباره انواع آسیب دیدگی تاندون آشیل و راه درمان آن به کمک فیزیوتراپی بیشتر صحبت می‌کنیم.

آناتومی تاندون آشیل

تاندون آشیل یک طناب فیبری قوی است که ماهیچه‌ها  را در پشت ساق پا به استخوان پاشنه پا متصل می‌کنداین تاندون از فیبرهای کلاژن قوی ساخته شده است و اطراف آن از سلول‌های پارانتون احاطه شده است. لایه پارانتون مسئولیت تامین جریان خون تاندون را بر عهده دارد و به روان حرکت کردن آن کمک می‌کند.

 

آسیب های رایج تاندون آشیل

با توجه به اینکه تاندون آشیل تحمل وزن بالایی دارد اما فشارهایی مانند پرش ناگهانی از ارتفاع، با سرعت دویدن و راه رفتن موجب آسیب به بافت‌های این تاندون می‌شود و آسیب‌های جدی را به وجود می‌آورد.

در صورت بروز آسیب، تاندون آشیل موجب پارگی یا التهاب می‌شود. در زمان آسیب به تاندون آشیل درد، تورم، قرمزی و کاهش عملکرد حرکتی پا را تجربه خواهید کرد در این زمان به جای درمان‌های خانگی بهتر است در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه کنید تا درمان مناسب در زمان مناسب به بهبودی هر چه سریع‌تر شما کمک کند. اگر نوع درمان شما به موقع و درست تشخیص داده نشود منجر به درمان‌های پیچیده‌تر و مشکلات بیشتری برای شما خواهد شد.

رایج‌ترین آسیب‌های تاندون آشیل عبارت‌اند از:

التهاب تاندون آشیل (Achilles Tendinitis)
التهاب ناشی از استفاده بیش از حد، مخصوصاً در دوندگان یا ورزشکارانی که به‌طور ناگهانی شدت تمرین را زیاد می‌کنند.
علائم: درد و سفتی در پشت پاشنه یا ساق، مخصوصاً صبح‌ها یا بعد از ورزش.

پارگی جزئی تاندون (Partial Tear):
آسیب موضعی به بخشی از تاندون که باعث درد و ضعف عملکرد می‌شود.
معمولاً در اثر حرکات ناگهانی یا شدید.

پارگی کامل تاندون آشیل (Achilles Tendon Rupture):
در پارگی تاندون آشیل تاندون به‌طور کامل پاره می‌شود؛ این یک آسیب جدی است.
علائم: صدای «پاپ» ناگهانی، درد شدید، ناتوانی در ایستادن روی پنجه پا.

تاندینوپاتی دژنراتیو (Achilles Tendinosis):
آسیبی مزمن ناشی از ساییدگی و تحلیل رفتن بافت تاندون، بدون التهاب آشکار.
درد مزمن و سفتی که با فعالیت بیشتر می‌شود.

بورسیت رتروکلکانئال (Retrocalcaneal Bursitis):
التهاب کیسه بورس بین تاندون آشیل و استخوان پاشنه، که می‌تواند با تاندونیت اشتباه گرفته شود.
همراه با ورم و حساسیت پشت پاشنه.

این مطلب را هم مطالعه کنید: خار پاشنه و روش های درمان آن

روش‌های درمانی تاندون آشیل

زمانی که شما برای درمان آسیب تاندون آشیل به پزشک متخصص مراجعه کنید قطعا شما را به یک فیزیوتراپی مجهز و کاربلد و متخصص ارجاع می‌دهد. فیزیوتراپ مربوطه با توجه به سابقه پزشکی شما و مدارک پزشکی که ارائه داده‌اید درمان‌های زیر را برای شما در نظر می‌گیرد.

در مرحله اولیه درمان برای کاهش درد و التهاب باید از دویدن و پیاده‌روی که از عوامل اصلی تحریک تاندون هستند اجتناب کنید.

در فیزیوتراپی تاندون آشیل با کمک فیزیوتراپ برای کاهش خشکی پا، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات ساق پا، تمرینات کششی مناسب وضعیت شما انجام می‌شود.

سپس تمرینات تعادلی برای حفظ تعادل و ایستادن روی یک پا به شما آمورش داده می‌شود.

پس از انجام تمرینات فوق و بررسی وضعبت شما توسط فیزیوتراپیست، در صورت بهبودی کامل تمرینات جهشی مانند پرش از ارتفاعات کوچک برای شما تجویز می‌شود.

در بسیاری از موارد با توجه به وضعیت بیمار و نوع آسیب وارد شده به تاندون آشیل استفاده از ابزارهای پیشرفته فیزیوتراپی مانند مگنت‌ تراپی، اولتراسوند، تجهیزات توانبخشی و … برای درمان استفاده می‌شود.

هم‌چنین ماساژ درمانی توسط فیزیوتراپیست که متخصص این امر است برای بهبود جریان خون و کاهش تنش عضلانی به بهبودی هر چه سریع‌تر شما کمک می‌کند.

مهم‌ترین تکنیک‌های فیزیوتراپی آسیب دیدگی آشیل عبارتست از:

۱. تمرینات کششی (Stretching):
هدف: کاهش تنش در تاندون و عضلات پشت ساق.
کشش ساق (Gastrocnemius & Soleus Stretch)
انجام روزانه، به‌ویژه صبح‌ها و قبل/بعد ورزش

۲. تمرینات قدرتی و اکسنتریک (Eccentric Strengthening):
هدف: بازسازی تدریجی تاندون و افزایش تحمل آن.
Heel Drop (تمرین معروف آلفردسون)
ایستادن روی پله، بالا آمدن با دو پا و پایین آمدن فقط با پای آسیب‌دیده
روزانه ۲–۳ ست، هر ست ۱۵ تکرار

۳. درمان دستی (Manual Therapy):
هدف: بهبود دامنه حرکتی و کاهش تنش عضلات
ماساژ عمقی عرضی (Deep transverse friction massage)
موبیلیزیشن مفصل مچ پا و کف پا

۴. اولتراسوند تراپی (Ultrasound Therapy):
هدف: تحریک جریان خون، تسریع ترمیم بافت
در موارد مزمن یا دردناک مؤثرتر است

۵. الکتروتراپی (TENS/EMS):
هدف: کاهش درد، بهبود عملکرد عضلات
بخصوص در مراحل اولیه درد و التهاب کاربرد دارد

۶. استفاده از Kinesio Tape:
برای حمایت از تاندون و کاهش فشار روی آن هنگام فعالیت

۷. اصلاح بیومکانیک:
بررسی گام‌برداری (gait analysis)
استفاده از کفی طبی (orthotics) در صورت وجود صافی کف پا یا ناهنجاری‌های مکانیکی

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی با لیزر در شرق تهران و نارمک

نتیجه‌گیری

فیزیوتراپی آسیب دیدگی های تاندون آشیل یک روش درمانی موثر برای بهبود آسیب‌های وارد شده است. با رعایت نکات و تمرینات داده شده توسط فیزیوتراپیست زودتر از آن‌چه که فکر می‌کنید می‌توانید به فعالیت‌های عادی و روزمره خود بازگردید.

 

 

مرکز فیزیوتراپی مجهز سلامت شرق در محدوده شرق تهران و نارمک از شیوه‌ها و تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی همچون

دستگاه CPM، شاک ویو تراپی، مکانوتراپی، لیزر پرتوان ، الکتروتراپی، سوزن خشک (Dry Needling)، مگنت و … برخوردار است.

برای مشاوره و استفاده از خدمات کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق  از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934