زانودرد دلایل و روش های درمان به کمک فیزیوتراپی

زانودرد از رایج ترین اختلالات ارتوپدی است که می توان گفت اغلب افراد درجاتی از آن را تجربه کرده اند. از وارد شدن یک ضربه ساده به زانو تا آسیب های جدی تری همچون شکستگی و دررفتگی زانو یا بیماری هایی مانند آرتروز زانو می توانند منجر به زانودرد شوند. تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی از موثرترین راهکارهای درمان زانودرد هستند که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق تهران می توانید از آن ها بهره مند شوید.

متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی سلامت در نارمک از موثرترین راهکارهای فیزیوتراپی برای درمان زانو درد و عدامل زمینه‌ای آن استفاده می کنند.

دلایل زانودرد

زانو درد می‌تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که به طور کلی به سه دسته اصلی تقسیم می‌شود:

آسیب‌ها، بیماری‌ها و عوامل مکانیکی. مهم‌ترین دلایل زانو درد شامل موارد زیر است:

۱. آسیب‌ها

پارگی مینیسک: مینیسک‌ها غضروف‌هایی هستند که مانند بالشتک بین استخوان‌های زانو عمل می‌کنند. پارگی آنها می‌تواند زانو درد و محدودیت حرکت ایجاد کند.

پارگی رباط صلیبی (ACL): یکی از آسیب‌های رایج در ورزشکاران است که به دلیل حرکات ناگهانی یا پیچش زانو رخ می‌دهد.

کشیدگی یا پارگی تاندون‌ها: تاندون ها که سبب اتصال ماهیچه‌های چهار سر در جلوی ران به ساق پا می‌شوند ممکن است در اثر فعالیت شدید، آسیب‌زا شوند.

 

پارگی مینیسک زانو

منیسک زانو عضوی سخت و دارای غضروف های کشسانی است که نقش ضربه گیر در بین استخوان ساق پا و ران را بر عهده دارد.

زمانی که زانو به صورت ناگهانی پیچ می خورد در حالیکه وزن بدن روی آن است، ممکن است پارگی مینیسک زانو رخ دهد و منجر به زانو درد و قفل شدن زانو شود.

فیزیوتراپی، تزریق پلاسمای غنی از پلاکت و اوزون تراپی، استفاده از زانوبندهای مخصوص و انجام ورزش های مناسب زانو تحت نظر فیزیوتراپیست مهم ترین راهکارهای درمانی پارگی مینیسک زانو هستند.

زانودرد، التهاب و تورم زانو، خشی و سفتی زانو، قفل شدن زانو و صدا دادن زانو هنگام حرکت از علائم پارگی مینیسک زانو است.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی مینیسک زانو

آسیب دیدگی رباط های زانو

آسیب دیدگی یا پارگی رباط های زانو از آسیب های شایع زانو بخصوص در ورزشکاران رشته های پرتحرک مانند فوتبال است که سب زانودرد شدید می شود.

در اغلب موارد پارگی رباط های زانو نیازمند عمل جراحی است و پس از جراحی فیزیوتراپی برای تسریع بهبودی و بازگشت هرچه سریع تر ورزشکار به سطح آمادگی مطلوب ضروری است.

تاندونیت زانو

تاندونیت زانو که با التهاب و آسیب دیدگی در یک یا چند تاندون کششک زانو همراه است نیز می تواند از دلایل زانودرد باشد که اغلب در افراد ورزشکار رخ می‌دهد.

 انجام ورزش هایی که در آن عمل پرش زیاد رخ می دهد بیش از سایر فعالیت‌ها  خطر بروز آسیب دیدگی زانو و بروز تاندونیت زانو را افزایش می‌دهد.

 

۲. بیماری‌ها

آرتروز زانو (Osteoarthritis): شایع‌ترین دلیل زانو درد در افراد مسن است که به دلیل تخریب تدریجی غضروف زانو رخ می‌دهد.

آرتریت روماتوئید: روماتیسم مفصلی یک بیماری خودایمنی است که باعث التهاب و درد زانو می‌شود.

عفونت زانو (Septic Arthritis): عفونت در مفصل زانو که باعث التهاب و درد شدید می‌شود.

نقرس: تجمع کریستال‌های اسید اوریک در مفصل می‌تواند منجر به درد زانو شود.

آرتروز زانو

آرتروز زانو شایع ترین علت زانودرد در افراد میانسال و سالمند است که در نتیجه از بین رفتن غضروف مفصلی در ناحیه زانو رخ می دهد.

حرکات تکراری زانو، وارد شدن فشار بیش از حد به زانو ، افزایش سن و آسیب دیدگی زانو در گذشته از مهم ترین عواملی هستند که ریسک ابتلا به آرتروز زانو را افزایش می‌دهند.

زانودرد مزمن، محدود شدن دامنه حرکات زانو، التهاب زانو و کاهش انعطاف پذیری زانو از مهم ترین علائم آرتروز زانو هستند.

فیزیوتراپی در این عارضه نیز مانند سایر آسیب های ارتوپدی به عنوان درمان اصلی شناخته می شود.

 

۳. عوامل مکانیکی

آسیب‌دیدگی کشکک زانو (Patellar Tracking Disorder): هنگامی که کشکک به‌طور نامناسب روی زانو حرکت کند، درد ایجاد می‌شود.

اختلالات پا یا باسن: مشکلات در این نواحی می‌تواند به زانو فشار بیاورد و درد ایجاد کند.

التهاب بورس‌ها (Bursitis): التهاب کیسه‌های کوچک پر از مایع که از مفصل زانو محافظت می‌کنند.

بورسیت زانو

بورسیت زانو زمانی رخ می دهد که بورسا تحریک شده یا ملتهب شود و معمولاً زمانی رخ می‌دهد که مفصل دچار آسیب‌دیدگی شود یا از آن بیش از حد استفاده شود.

حرکات مکرر مانند دویدن یا فشار آوردن بر مفاصل مانند زانو زدن نیز از علل ابتلا به بورسیت یا عامل تشدید آن محسوب می‌شوند.

۴. عوامل دیگر

چاقی: اضافه وزن می‌تواند فشار زیادی به زانوها وارد کند.

فعالیت بدنی نامناسب: حرکات اشتباه یا استفاده بیش از حد از زانو می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود.

برای تشخیص و درمان، مراجعه به پزشک متخصص و در صورت نیاز انجام تصویربرداری (مانند MRI یا رادیوگرافی) ضروری است.

این مطلب را هم مطالعه کنید: جراحی تعویض مفصل زانو و فیزیوتراپی پس از آن

درمان زانو درد به کمک فیزیوتراپی

فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای درمان زانو درد است. تکنیک‌های مختلفی در فیزیوتراپی استفاده می‌شود که بسته به علت درد و وضعیت بیمار انتخاب می‌شوند. مهم‌ترین تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان زانو درد عبارتند از:

۱. تمرینات تقویتی و کششی

تقویت عضلات چهارسر ران: تقویت این عضلات کمک می‌کند تا فشار وارده به مفصل زانو کاهش یابد. تمریناتی مانند اسکوات سبک، بالا بردن مستقیم پا و تمرین با کش‌های مقاومتی مفید هستند.

کشش همسترینگ و عضلات پشت ران: این تمرینات انعطاف‌پذیری زانو را بهبود می‌بخشند و از خشکی زانو جلوگیری می‌کنند.

 

۲. الکتروتراپی (Electrotherapy)

TENS (تحریک الکتریکی اعصاب از طریق پوست): برای کاهش درد با ارسال پالس‌های الکتریکی به اعصاب استفاده می‌شود.

اولتراسوند تراپی: برای کاهش التهاب و بهبود جریان خون در ناحیه زانو مفید است.

 

۳. ماساژ درمانی

ماساژ ملایم عضلات اطراف زانو به بهبود جریان خون، کاهش تنش عضلانی و بهبود درد کمک می‌کند.

 

۴. درمان دستی (Manual Therapy)

تکنیک‌های دستی مانند موبیلیزیشن و مانورهای ملایم برای بهبود حرکت مفصل زانو و کاهش خشکی کاربرد دارند.

 

۵. تمرینات تعادلی و پایدارسازی

تمریناتی که بر تقویت عضلات پایدارکننده زانو و بهبود تعادل بدن تمرکز دارند. این تمرینات برای افرادی که آسیب‌های لیگامانی داشته‌اند بسیار مفید هستند.

 

6. گرما و سرما درمانی

سرما درمانی (Cold Therapy): برای کاهش التهاب و ورم زانو در مراحل اولیه استفاده می‌شود.

گرما درمانی (Heat Therapy): برای افزایش جریان خون و کاهش اسپاسم عضلانی مؤثر است.

 

۷. آب‌ درمانی (Hydrotherapy)

تمرینات در آب گرم می‌تواند فشار بر زانو را کاهش داده و حرکت‌پذیری و تقویت عضلات را تسهیل کند.

 

۸. استفاده از نوارهای کینزیوتیپ (Kinesiology Taping)

این تکنیک برای حمایت از مفصل زانو، کاهش درد و بهبود عملکرد آن استفاده می‌شود.

 

۹. آموزش وضعیت بدنی صحیح

یادگیری نحوه صحیح راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیت‌های روزمره برای کاهش فشار روی زانو بسیار اهمیت دارد.

 

نکته پایانی

برای دریافت بهترین نتیجه، برنامه درمانی باید توسط یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای و بر اساس وضعیت خاص بیمار طراحی شود. تداوم در انجام تمرینات و رعایت توصیه‌های متخصص نیز بسیار مهم است.

این مطلب را هم مطالعه کنید: همه چیز درباره درمان زانو با فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست در یک کلینیک فیزیوتراپی خوب پس از ارزیابی دقیق شرایط شما از مدالیته های فیزیوتراپی همچون لیزر پرتوان ، الکتروتراپی، درمان دستی و تمرین درمانی برای درمان مشکل شما استفاده می کند.

اگر به دنبال کلینیک فیزیوتراپی خوب در شرق تهران هستید، برای مشاوره و استفاده از خدمات کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934