دیسک گردن ؛ علائم و راه های درمان

دیسک گردن به حالتی اطلاق می‌شود که یکی از دیسک‌های بین مهره‌ای گردن دچار آسیب یا تخریب شود. این دیسک‌ها بافت‌های نرمی هستند که به عنوان بالشتک‌های جذب شوک و فشار بین مهره‌های گردن عمل می‌کنند و از استخوان مهره‌ها محافظت می‌کنند. عوامل مختلفی از چمله افزایش سن یا وضعیت نادرست گردن میتواند باعث تخریب دیسک شود. در ادامه این مطلب در کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق درباره دیسک گردن، علائم و راه های درمان آن بیشتر صحبت می‌کنیم.

علت‌های ابتلا به دیسک گردن

• پیری و تخریب دیسک: با افزایش سن، دیسک‌ها خاصیت انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند و ممکن است خشک شوند و ترک بخورند.
• حرکات نادرست و تکراری: فعالیت‌هایی که شامل حرکات تکراری گردن باشند، مثل کار با کامپیوتر یا استفاده طولانی مدت از گوشی موبایل، می‌توانند فشار زیادی به دیسک‌ها وارد کنند.
• آسیب‌های حاد: تصادفات، سقوط‌ها یا ضربه‌های شدید می‌توانند منجر به آسیب دیسک شوند.
• عوامل ژنتیکی: برخی افراد به دلیل عوامل ژنتیکی بیشتر در معرض ابتلا به دیسک گردن قرار دارند.
• سبک زندگی ناسالم: چاقی، عدم فعالیت فیزیکی و سبک زندگی ناسالم می‌تواند ریسک ابتلا به دیسک گردن را افزایش دهد.

درمان دیسک گردن

علائم دیسک گردن

– درد گردن که به شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها منتشر می‌شود
– ضعف یا بی‌حسی در دست‌ها و انگشتان
– کاهش قدرت و انعطاف‌پذیری گردن
– سرگیجه و سردرد

بیرون زدگی دیسک گردن

بیرون زدگی دیسک گردن زمانی رخ می‌دهد که ماده ژلاتینی مانند بین مهره‌ها به خارج نشت پیدا کند. ماده بیرون زده موجب وارد شدن فشار بر ریشه‌های نخاعی و بروز علائمی همچون درد و بی حسی گردن ، گزگز کردن و کاهش قدرت دست ها می‌شود.

علائم بیرون زدگی دیسک گردن

• احساس درد در گردن
• انتشار درد به شانه ، بازو و دست ها
• اختلالات حسی مانند کاهش حس و گزگز کردن دست ها
• کاهش قدرت دست در مشت کردن و گرفتن اجسام

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی فتق دیسک گردن

درمان دیسک گردن از طریق فیزیوتراپی

با توجه به شدت درد و خطر دیسک گردن می‌توان درمان‌های مختلفی را برای کاهش درد و درمان تدریجی دیسک به کار برد که به تشخیص متخصص و فیزیوتراپیست بستگی دارد. در ادامه به روش های درمانی فیزیوتراپی در خانه و کلینیک اشاره می کنیم.

توجه کنید که به طور کلی از خوددرمانی پرهیز کنید و قبل از هرکاری به متخصص مراجعه کنید.

درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی در خانه

۱. تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری:
– کشش گردن به جلو و عقب: در حالت نشسته یا ایستاده، گردن را به آرامی به جلو خم کرده و سپس به عقب برگردانید. هر حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.
– چرخش گردن به طرفین: سر را به آرامی به یک طرف بچرخانید تا زمانی که کشش را احساس کنید و سپس به طرف دیگر. هر حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

۲. تمرینات تقویتی:
– فشار دادن چانه به داخل: در حالت نشسته یا ایستاده، چانه را به داخل بکشید تا یک خط مستقیم بین پشت سر و ستون فقرات ایجاد شود. این حالت را ۵ تا ۱۰  ثانیه نگه دارید و ۱۰ بار تکرار کنید.
– بالا بردن شانه‌ها: شانه‌ها را به آرامی به سمت گوش‌ها بالا ببرید و چند ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی پایین بیاورید. این حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

۳. استفاده از حرارت و سرما:
– کمپرس گرم: یک حوله گرم را روی ناحیه گردن قرار دهید تا به کاهش درد و التهاب کمک کند.
– کمپرس سرد: یک بسته یخ یا حوله سرد را روی ناحیه ملتهب قرار دهید تا درد و تورم کاهش یابد.

۴. وضعیت صحیح بدن:
– نشستن و ایستادن صحیح: توجه به وضعیت بدن هنگام نشستن و ایستادن مهم است. سعی کنید گردن را در یک خط مستقیم با ستون فقرات نگه دارید و از خم کردن طولانی مدت گردن خودداری کنید.

درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی در کلینیک

۱. منوال تراپی (درمان دستی):
– فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک‌های دستی مانند ماساژ و تنظیم مفاصل، به کاهش درد و بهبود حرکت مفاصل کمک می‌کند.

۲. درمان‌های الکتروتراپی:
– استفاده از دستگاه‌های الکتریکی مانند TENS برای تحریک عصب‌ها و کاهش درد و التهاب.
– اولتراسوند: استفاده از امواج صوتی برای بهبود گردش خون و کاهش التهاب.

۳. کشش مکانیکی (تراکشن):
– این روش شامل استفاده از دستگاه‌های خاصی است که به آرامی مهره‌های گردن را کشیده و فشار روی دیسک‌ها را کاهش می‌دهد.

۴. تمرینات درمانی تخصصی:
– فیزیوتراپیست‌ها برنامه‌های تمرینی ویژه‌ای برای تقویت عضلات گردن و افزایش انعطاف‌پذیری طراحی می‌کنند که تحت نظارت آنها انجام می‌شود.

۵. آموزش و مشاوره:
– فیزیوتراپیست‌ها به بیماران در مورد وضعیت صحیح بدن و حرکات روزمره آموزش می‌دهند تا فشار روی گردن کاهش یابد.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی آرتروز گردن

نتیجه‌گیری

دیسک گردن یک مشکل شایع است که می‌تواند با روش‌های مختلفی درمان شود. فیزیوتراپی یکی از روش‌های مؤثر و غیرتهاجمی برای مدیریت و درمان دیسک گردن است که با تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدن و کاهش درد و التهاب، به بیماران کمک می‌کند تا زندگی خود را بدون درد و با کیفیت بهتری ادامه دهند.

اگر به دنبال کلینیک فیزیوتراپی خوب در محدوده شرق تهران و نارمک هستید، برای مشاوره رایگان و استفاده از خدمات کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934