درد سیاتیک و علائم آن

درد سیاتیک عارضه ای است که به دلیل تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک رخ می دهد. عصب سیاتیک طولانی‌ ترین عصب بدن است که از قسمت های انتهایی کمر و پشت لگن شروع و تا انتهای پاها ادامه دارد، به همین دلیل است که احساس درد همزمان در کمر و پاها از بارزترین علائم درد سیاتیک است. تحت فشار قرار گرفتن عصب سیاتیک سبب بروز احساس درد در قسمت های انتهایی کمر و انتشار آن به لگن و پاها می شود.

با توجه به شدت آسیب و فشاری که به عصب سیاتیک وارد می شود، این درد از یک درد خفیف تا درد ناتوان کننده ای که می تواند منجر به خانه نشین شدن فرد شود متفاوت است. این درد اغلب بطور تدریجی شروع و با گذشت زمان تشدید می شود، بطوری که ممکن است نشست و برخاست و حتی کارهایی مانند عطسه و سرفه نیز برای فرد دردناک باشد. فیزیوتراپی سیاتیک یکی از موثرترین روش ها در کنترل این آسیب است که می تواند شرایط بیمار را تا حد زیادی بهبود بخشد.

در ادامه این مطلب از کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق درباره بهبود و درمان سیاتیک به کمک فیزیوتراپی بیشتر صحبت می‌کنیم.

علائم و عوارض درد سیاتیک

• کمردرد
• انتشار درد به لگن و پاها
• درد سوزشی اندام های تحتانی
• ضعف و بی حسی اندام های تحتانی
• ضعف عضلات کمر 
• گزگز کردن و خواب رفتگی اندام ها
• گرفتگی عضلات کمر و پاها
• بی اختیاری ادرار و مدفوع و اختلال در عملکرد اندام های تحتانی در موارد حاد و پیشرفته بیماری

بیشتر بدانید: مهمترین دلایل کمردرد چیست؟

دلایل و عوامل خطر

هر عاملی که سبب وارد شدن فشار به عصب سیاتیک شود می تواند منجر به درد سیاتیک شود که مهم ترین آن ها عبارتند از :

• فتق دیسک کمر
• تخریب دیسک‌ کمر
• لغزش مهره ها
• تنگی کانال نخاعی
• سندرم پیریفورمیس
• آرتروز ستون فقرات در ناحیه کمر
• بلند کردن و حمل اجسام سنگین که بطور ناگهانی فشار زیادی به کمر وارد می کند.
• عفونت ستون فقرات
• تومورهای نخاعی 
• آسیب دیدگی مهره ها
• بارداری

مطالعه بیشتر : سیاتیک: علل، علائم و راه‌های درمان با فیزیوتراپی

درمان درد سیاتیک

استراحت و کاهش میزان فعالیت سبب کاستن از میزان فشاری که بر این عصب وارد می شود شده و کمک موثری به تسکین علائم بیمار می کند.

قرار دادن کمپرس سرد و گرم بطور متناوب می تواند به تسکین علائم بمیار کمک کند.

برای تسکین موقتی درد می توان از داروهایی همچون ایبوپروفن ، ناپروکسن و در موارد شدید داروهای کورتونی تزریقی استفاده کرد.

فیزیوتراپی و انجام تمرینات ورزشی به عنوان موثرترین راهکار در درمان درد سیاتیک شناخته می شوند.

تمرینات فیزیوتراپی با ایجاد تحرک مناسب در بدن به بهبود و تسکین علائم بیمار کمک زیادی می کنند.

تقویت عضلات شکم و کمر از طریق انجام ورزش های فیزیوتراپی می تواند شرایط این بیماران را تا حد زیادی کاهش دهد.

فیزیوتراپیست در کنار تمرینات ورزشی از دیگر مدالیته های فیزیوتراپی مانند لیزر تراپی ، منوال تراپی و الکتروتراپی بهره می برد.

در صورتی که مشکلات بیمار با روش های غیر جراحی بهبود نیافت عمل جراحی انجام می گیرد.

بیشتر بدانید: فیزیوتراپی با بیمه تکمیلی در کلینیک سلامت شرق

فیزیوتراپی سیاتیک

فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های غیرجراحی برای درمان سیاتیک است. در ادامه، روش‌های بهبود و درمان سیاتیک با فیزیوتراپی را به‌صورت موردی و مختصر  ارائه می‌کنیم.

روش‌های فیزیوتراپی برای درمان سیاتیک

• تمرینات کششی هدفمند

هدف: کاهش فشار روی عصب سیاتیک و بهبود انعطاف‌پذیری.

تمرینات پیشنهادی:
کشش عضله پیریفورمیس (Piriformis Stretch): روی زمین دراز بکشید، زانوی یک پا را خم کنید و مچ پای دیگر را روی زانوی خم‌شده قرار دهید. به‌آرامی زانو را به سمت قفسه سینه بکشید.
کشش همسترینگ: دراز بکشید و یک پا را به سمت بالا بکشید تا کشش ملایمی در پشت ران احساس کنید.
مزایا: کاهش تنش عضلانی و بهبود جریان خون.
مدت زمان: 15-30 ثانیه برای هر حرکت، 3-5 بار تکرار.

• تقویت عضلات مرکزی (Core)

هدف: حمایت از ستون فقرات و کاهش فشار روی عصب سیاتیک.

تمرینات پیشنهادی:
پلانک (Plank): در حالت شنا، بدن را صاف نگه دارید و عضلات شکم را منقبض کنید (20-30 ثانیه).
حرکت پل (Bridge): دراز بکشید، زانوها را خم کنید و باسن را به سمت بالا ببرید.
مزایا: تقویت عضلات کمر و شکم برای تثبیت ستون فقرات.

• تمرینات اصلاحی وضعیت بدنی (Postural Training)

هدف: اصلاح الگوهای حرکتی نادرست برای جلوگیری از تحریک عصب.

روش: فیزیوتراپیست وضعیت نشستن، ایستادن و راه رفتن شما را ارزیابی کرده و تمرینات اصلاحی مانند کشش شانه‌ها یا تنظیم زاویه لگن را آموزش می‌دهد.
مزایا: کاهش فشار روی دیسک‌های کمری و بهبود هم‌ترازی بدن.
نکته: استفاده از صندلی ارگونومیک و رعایت وضعیت صحیح هنگام کار.

• درمان‌های دستی (Manual Therapy)

هدف: آزادسازی فشار از روی عصب و بهبود تحرک مفاصل.

روش‌ها:
ماساژ درمانی: کاهش تنش عضلانی در ناحیه کمر و باسن.
موبیلیزاسیون مفاصل: حرکات ملایم برای بهبود دامنه حرکتی ستون فقرات.
مزایا: تسکین سریع درد و بهبود جریان خون.
جلسات: معمولاً ۱-۲ بار در هفته با نظر فیزیوتراپیست.

• الکتروتراپی و تحریک الکتریکی (TENS)

هدف: کاهش درد و التهاب با استفاده از جریان الکتریکی خفیف.

روش: دستگاه TENS امواج الکتریکی را به ناحیه دردناک منتقل می‌کند.
مزایا: تسکین موقت درد و کاهش اسپاسم عضلانی.
مدت زمان: ۱۵ – ۳۰ دقیقه در هر جلسه.

• تمرینات هوازی کم‌فشار

هدف: بهبود گردش خون و کاهش التهاب.
تمرینات پیشنهادی: پیاده‌روی سبک، شنا یا دوچرخه‌سواری ثابت.
مزایا: افزایش استقامت و کاهش فشار روی عصب سیاتیک.
مدت زمان: ۲۰ ۳۰ دقیقه، ۳ تا ۵ بار در هفته.

• آموزش خودمراقبتی و مدیریت درد

هدف: پیشگیری از عود سیاتیک.
روش‌ها:
استفاده از کمپرس گرم یا سرد برای کاهش التهاب.
آموزش تکنیک‌های بلند کردن اجسام و خم شدن صحیح.
مزایا: کاهش خطر تشدید علائم و بهبود کیفیت زندگی.

مرکز فیزیوتراپی مجهز سلامت شرق از شیوه‌ها و تجهیزات پیشرفته فیزیوتراپی همچون

دستگاه CPM، شاک ویو تراپی، مکانوتراپی، لیزر پرتوان ، الکتروتراپی، سوزن خشک (Dry Needling)، مگنت و … برخوردار است.

جمع‌بندی:

فیزیوتراپی یک روش ایمن و مؤثر برای درمان سیاتیک است که با تمرینات هدفمند، درمان‌های دستی و آموزش خودمراقبتی می‌تواند درد را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.

مرکز فیزیوتراپی سلامت شرق افتخار دارد با همکاری بیمه های پایه و تکمیلی و با بهره گیری از تجهیزات پیشرفته و به‌روز باکیفیت‌ترین خدمات فیزیوتراپی در شرق تهران و نارمک را ارائه دهد. برای مشاوره و گرفتن نوبت از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934