همه چیز درباره فیزیوتراپی مچ دست

مچ دست یکی از مهم‌ترین مفاصل بدن است که نقش اساسی در انجام حرکات دست دارد. درد و مشکلات مچ دست می‌تواند ناشی از آسیب‌های ورزشی، استفاده بیش از حد، یا شرایط مزمن باشد. این مشکلات می‌توانند تأثیر زیادی بر عملکرد روزانه و کیفیت زندگی فرد بگذارند. در این مطلب از کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق، به بررسی مشکلات رایج مچ و روش های فیزیوتراپی مچ دست می‌پردازیم.

ساختار مچ دست

مچ دست شامل یک ساختار پیچیده از استخوان‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها، و اعصاب است که اجازه می‌دهد تا دست به طور گسترده‌ای حرکت کند و وظایف مختلفی را انجام دهد. اجزای اصلی مچ دست عبارتند از:

• استخوان‌ها:
  – استخوان‌های کارپال: مچ دست شامل هشت استخوان کارپال است که در دو ردیف قرار دارند. این استخوان‌ها عبارتند از: اسکافوئید، لونیت، تریکوتروم، پیزیفورم (در ردیف پروگزیمال) و تریپزیوم، تریپزوئید، کاپیتیت، و هماتیت (در ردیف دیستال).
  – استخوان‌های رادیوس و اولنا: این دو استخوان بزرگتر در ساعد قرار دارند و با استخوان‌های کارپال مچ دست مفصل می‌شوند. رادیوس در سمت شست و اولنا در سمت کوچک انگشت قرار دارد.
•  مفاصل:
  – مفصل رادیوکاپیتال: این مفصل بین رادیوس و استخوان‌های کارپال قرار دارد.
  – مفاصل بین کارپال: این مفاصل بین استخوان‌های کارپال قرار دارند و اجازه می‌دهند مچ دست به طور کامل حرکت کند.
•  رباط‌ها:
  – رباط‌های کارپال: این رباط‌ها استخوان‌های کارپال را به هم متصل می‌کنند.
  – رباط‌های رادیوکاپیتال و اولنارکاپیتال: این رباط‌ها مچ دست را به استخوان‌های ساعد متصل می‌کنند.
•  تاندون‌ها:
  – تاندون‌های زیادی از عضلات ساعد عبور می‌کنند و به انگشتان و دست متصل می‌شوند. این تاندون‌ها اجازه می‌دهند تا دست و انگشتان به طور دقیق و قوی حرکت کنند.
•  اعصاب:
  – عصب مدین: این عصب از وسط مچ دست عبور می‌کند و عمدتاً مسئول حرکت و احساس در انگشت شست، اشاره و میانی است.
  – عصب اولنار: این عصب از سمت کوچک انگشت عبور می‌کند و حرکت و احساس انگشت کوچک و نیمه انگشت حلقه را کنترل می‌کند.
  – عصب رادیال: این عصب مسئول احساس در پشت دست و مچ دست است.

این اجزا با همکاری یکدیگر باعث می‌شوند مچ دست بتواند طیف وسیعی از حرکات را انجام دهد و وظایف پیچیده‌ای را به عهده بگیرد.

ساختار مچ دست

مشکلات رایج مچ دست

•  سندرم تونل کارپال (CTS)
  – فشردگی عصب مدیان در ناحیه تونل کارپال.
  – علائم: درد، بی‌حسی و سوزش در انگشتان شست، اشاره و میانی، ضعف در دست.
•  تاندونیت
  – التهاب تاندون‌های مچ دست.
  – علائم: درد و حساسیت در ناحیه مچ، تورم و محدودیت حرکت.
•  گانگلیون کیست
  – کیست‌های پر از مایع که در اطراف مفصل مچ دست ایجاد می‌شوند.
  – علائم: برآمدگی در ناحیه مچ، درد و محدودیت حرکت.
•  آرتروز مچ دست
  – ساییدگی و از بین رفتن غضروف مفصل مچ دست.
  – علائم: درد مزمن، سفتی و محدودیت حرکت.
• شکستگی‌ها و دررفتگی‌ها
  – آسیب‌های استخوانی ناشی از ضربه یا افتادن.
  – علائم: درد شدید، تورم، کبودی و تغییر شکل مچ دست.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی بعد از جراحی دست

نقش فیزیوتراپی در درمان مشکلات مچ دست

فیزیوتراپی می‌تواند نقش حیاتی در مدیریت و درمان مشکلات مچ دست ایفا کند. برنامه‌های فیزیوتراپی معمولاً شامل موارد زیر می‌شوند:

۱. تمرینات تقویتی:
– تمرینات مخصوص برای تقویت عضلات و تاندون‌های مچ دست و پیشگیری از آسیب‌های بیشتر.
– استفاده از وزنه‌های سبک، کش‌های ورزشی و تمرینات مقاومتی.

۲. تمرینات کششی:
– کشش عضلات و تاندون‌های مچ دست برای افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش سفتی.
– تمرینات مخصوص برای بهبود دامنه حرکتی مچ دست.

۳. درمان‌های دستی:
– تکنیک‌های دستی مانند ماساژ، موبیلیزاسیون مفصلی و آزادسازی میوفاسیال برای کاهش تنش عضلات و بهبود حرکت مفصل.

۴. الکتروتراپی:
– استفاده از دستگاه‌های الکتریکی مانند تنس (TENS) و اولتراسوند برای کاهش درد و التهاب.

۵. تکنیک‌های درمانی حرارتی:
– استفاده از گرما و یخ برای کاهش درد و التهاب. گرما می‌تواند به شل شدن عضلات کمک کند و یخ می‌تواند التهاب را کاهش دهد.

۶. آموزش ارگونومی:
– آموزش نحوه صحیح استفاده از دست و مچ در فعالیت‌های روزمره و کاری برای پیشگیری از آسیب‌های بیشتر.

نکات مهم برای پیشگیری مشکلات مچ دست

– استفاده صحیح از مچ دست: خودداری از حرکات تکراری و بارهای سنگین بر روی مچ دست.
– تقویت عضلات مچ دست: انجام منظم تمرینات تقویتی و کششی.
– استراحت کافی: به مچ دست خود استراحت دهید و از فعالیت‌های مفرط خودداری کنید.
– حفظ وضعیت صحیح بدن: در هنگام نشستن، ایستادن و انجام فعالیت‌های روزمره وضعیت بدن خود را درست نگه دارید.
– استفاده از وسایل کمکی: در صورت لزوم از اسپلینت‌ها یا محافظ‌های مچ دست استفاده کنید تا از آسیب‌های بیشتر جلوگیری کنید.

این مطلب را هم مطالعه کنید: کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق

نتیجه‌گیری

مشکلات و دردهای مچ دست می‌توانند به شدت بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارند. فیزیوتراپی با ارائه تمرینات و تکنیک‌های مناسب می‌تواند به طور موثری در مدیریت و درمان این مشکلات کمک کند. مهم است که تحت نظر یک فیزیوتراپیست مجرب قرار بگیرید تا برنامه درمانی مناسب برای شما طراحی و اجرا شود.

کلینیک فیزیوتراپی سلامت شرق  افتخار دارد به عنوان یکی از مجهزترین و باتجربه ترین کلینیک های فیزیوتراپی در محدوده نارمک و شرق تهران خدمات فیزیوتراپی را با بهترین قیمت به مراجعین محترم ارائه کند. از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934