درمان کف پای صاف
فیزیوتراپی کف پای صاف
اکتبر 22, 2024
فیزیوتراپی با بیمه تامین اجتماعی
فیزیوتراپی با بیمه تامین اجتماعی
اکتبر 28, 2024

همه چیز درباره فیزیوتراپی ستون فقرات

فیزیوتراپی ستون فقرات

تکنیک‌های فیزیوتراپی ستون فقرات

ستون فقرات یکی از مهم‌ترین ساختارهای بدن است که نقش‌های حیاتی در سلامت و عملکرد بدن ایفا می‌کند که از کمر تا گردن را پوشش می‌دهد و وظیفه محافظت از نخاع و همچنین تحرک و تعادل را برعهده دارد. با توجه به اهمیت ستون مهره‌ها در بدن هرگونه آسیب یا مشکل در این ناحیه می‌تواند کیفیت زندگی روزمره را با مشکل روبرو کند. در ادامه این مطلب از کلینیک سلامت شرق تلاش می‌کنیم در مورد فیزیوتراپی ستون فقرات بیشتر صحبت کنبم.

 

ساختار ستون فقرات

ستون فقرات بخشی حیاتی از سیستم اسکلتی بدن انسان است که از ۲۴ مهره متحرک و ۹ مهره ثابت (شامل پنج مهره در ناحیه خاجی و چهار مهره در ناحیه دنبالچه) تشکیل شده است. این مهره‌ها به وسیله دیسک‌های بین‌مهره‌ای از هم جدا می‌شوند که وظیفه جذب شوک و تحمل فشار را بر عهده دارند. ستون فقرات به سه بخش اصلی تقسیم می‌شود:

۱. گردنی (Cervical): شامل ۷ مهره است و وظیفه نگهداری و حرکت سر را بر عهده دارد.
۲. پشتی (Thoracic): شامل ۱۲ مهره است که با دنده‌ها در ارتباط است و قفسه سینه را تشکیل می‌دهد.
۳. کمری (Lumbar): شامل ۵ مهره بزرگ است که بخش اصلی وزن بدن را تحمل می‌کند و انعطاف‌پذیری زیادی دارد.

این ساختار همچنین شامل مفاصل، رباط‌ها، عضلات و اعصاب است که همگی با هم کار می‌کنند تا پایداری، تحرک و حفاظت از نخاع را فراهم کنند.

فیزیوتراپی ستون فقرات

ساختار ستون فقرات

وظیفه ستون فقرات

ستون فقرات محوری از استخوان‌های مهره‌ای تشکیل شده که در کنار هم یک کانال محافظ برای نخاع ایجاد می‌کنند. نخاع بخشی از سیستم عصبی مرکزی است که پیام‌های حسی و حرکتی را بین مغز و بقیه بدن منتقل می‌کند. ستون فقرات به عنوان یک پشتیبان قوی برای بدن عمل می‌کند و وزن سر، گردن و تنه را تحمل می‌کند و به حفظ تعادل و پایداری بدن کمک می‌کند. همچنین، ستون فقرات قابلیت حرکت و انعطاف‌پذیری بالایی دارد که امکان خم شدن، چرخیدن و انجام حرکات مختلف را فراهم می‌آورد. علاوه بر این، با وجود دیسک‌های بین مهره‌ای، فشارهای وارده بر ستون فقرات جذب شده و از آسیب به مهره‌ها و مفاصل جلوگیری می‌شود. به همین دلیل، سلامت ستون فقرات برای انجام فعالیت‌های روزمره و حفظ کیفیت زندگی بسیار ضروری است.

این مطلب را هم مطالعه کنید: رایج‌ترین دلایل کمردرد

مشکلات رایج ستون فقرات

مشکلات ستون فقرات می‌توانند به دلایل مختلفی از جمله آسیب‌دیدگی، فرسایش دیسک‌ها، ضعف عضلات و عوامل ژنتیکی ایجاد شوند. برخی از مشکلات رایج عبارتند از:

 

۱. دیسک کمر یا گردن (Herniated Disc): زمانی که دیسک بین‌مهره‌ای پاره یا بیرون‌زده می‌شود و به اعصاب فشار وارد می‌کند.

۲. آرتروز (Osteoarthritis): تخریب غضروف مفاصل که می‌تواند منجر به درد و کاهش حرکت در ناحیه ستون فقرات شود.

۳. تنگی کانال نخاعی (Spinal Stenosis): باریک شدن  یا تنگی کانال نخاعی که ممکن است باعث فشار روی نخاع و اعصاب شود.

۴. اسکولیوز (Scoliosis): به انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به طرفین اسکولیوز گفته می‌شود که می‌تواند باعث درد و مشکلات تنفسی شود.

۵. سیاتیک (Sciatica): درد ناشی از فشار روی عصب سیاتیک که از ناحیه کمری شروع شده و به پاها کشیده می‌شود.

۶. گوژپشتی (کیفوز): انحنا بیش از حد ستون فقرات به سمت بیرون که در ناحیه بالای کمر دیده می‌شود.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی دیسک کمر

فیزیوتراپی ستون فقرات

فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان و مدیریت مشکلات ستون فقرات است. هدف اصلی فیزیوتراپی، کاهش درد، بهبود تحرک و بازگرداندن عملکرد طبیعی ستون فقرات است. برخی از روش‌های رایج فیزیوتراپی برای درمان مشکلات ستون فقرات شامل موارد زیر می‌شود:

  •  تمرینات تقویتی و انعطاف‌پذیری: این تمرینات به تقویت عضلات حمایت‌کننده از ستون فقرات و بهبود انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. به عنوان مثال، تمرینات مخصوص برای تقویت عضلات شکمی و کمری می‌توانند به کاهش فشار روی دیسک‌های بین‌مهره‌ای کمک کنند.
  •  تکنیک‌‌های درمان دستی (Manual Therapy): فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های درمان دستی مانند ماساژ، تنظیم مفاصل (Manipulation)، و کشش (Traction) برای کاهش درد و بهبود حرکت استفاده می‌کنند. این تکنیک‌ها می‌توانند به آزادسازی عضلات منقبض و بهبود حرکت مفاصل کمک کنند.
  •  درمان‌های فیزیکی (Physical Modalities): استفاده از تکنیک‌هایی مانند اولتراسوند، تحریک الکتریکی عصب (TENS)، و سرما یا گرما درمانی می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
  •  آموزش وضعیت بدنی (Postural Education): فیزیوتراپیست‌ها به بیماران آموزش می‌دهند که چگونه وضعیت بدن خود را در فعالیت‌های روزانه بهبود دهند تا فشار کمتری روی ستون فقرات وارد شود. این شامل آموزش وضعیت صحیح نشستن، ایستادن و بلند کردن اشیاء است.
  •  تمرینات هوازی: فعالیت‌های هوازی سبک مانند پیاده‌روی یا شنا می‌توانند به بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌های آسیب‌دیده کمک کنند و همچنین عضلات بدن را تقویت کنند.

راه های پیشگیری از مشکلات رایج ستون فقرات

برای پیشگیری از مشکلات ستون فقرات، می‌توان با رعایت نکات زیر سلامت آن را حفظ کرد:

  • حفظ حالت صحیح بدن: نشستن و ایستادن با وضعیت صحیح و عدم خمیدگی، فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌دهد.
  • تقویت عضلات مرکزی (کمر و شکم): با تقویت این عضلات از ستون فقرات پشتیبانی بیشتری فراهم می‌شود و خطر آسیب کاهش می‌یابد.
  • فعالیت بدنی منظم: ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، یوگا و شنا، انعطاف‌پذیری و قدرت ستون فقرات را بهبود می‌بخشد.
  • بلند کردن اجسام به روش صحیح: هنگام بلند کردن اجسام، از پاها و زانوها کمک بگیرید و از خم شدن بیش از حد کمر پرهیز کنید.
  • استفاده از صندلی مناسب: صندلی با پشتی مناسب و ارتفاع صحیح می‌تواند فشار روی ستون فقرات را کاهش دهد.
  • پرهیز از نشستن و ایستادن طولانی‌مدت: تغییر وضعیت به طور منظم از فشار مداوم بر ستون فقرات جلوگیری می‌کند.
  • حفظ وزن مناسب: اضافه وزن باعث فشار اضافی بر ستون فقرات می‌شود؛ بنابراین حفظ وزن سالم می‌تواند از مشکلات ستون فقرات جلوگیری کند.
  • پوشیدن کفش مناسب: کفش‌های طبی و راحت می‌توانند به بهبود وضعیت بدن و کاهش فشار بر کمر کمک کنند.
  • خوابیدن روی تشک مناسب: تشکی که به خوبی از ستون فقرات حمایت کند، از مشکلات کمر و گردن جلوگیری می‌کند.

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی با بیمه

نتیجه‌گیری

فیزیوتراپی به عنوان یکی از روش‌های اصلی در درمان مشکلات ستون فقرات، می‌تواند نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی بیماران ایفا کند. درمان دستی ستون فقرات با تمرکز بر تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و آموزش وضعیت‌های صحیح بدنی می‌تواند به کاهش درد، جلوگیری از تشدید مشکلات و بازگرداندن عملکرد طبیعی ستون فقرات کمک کند. انتخاب یک برنامه درمانی مناسب بر اساس نیازها و شرایط فردی بیمار، کلید موفقیت در درمان مشکلات ستون فقرات است.

 

برای جویا شدن از هزینه نسخه فیزیوتراپی خود و استفاده از خدمات فیزیوتراپی در کلینیک مجهز فیزیوتراپی سلامت شرق از طریق شماره تماس یا واتساپ با ما در ارتباط باشید.

شماره تماس: 02177840390

شماره واتساپ: 09124712934