حرکات اصلاحی برای درمان گودی کمر

این مطلب را هم مطالعه کنید: فیزیوتراپی تخصصی کمردرد

حرکات مضر برای گودی کمر

دقت داشته باشید همانطور که حرکات اصلاحی می‌تواند به درمان گودی کمر کمک کند، انجام نادرست برخی از تمرینات و یا انجام حرکات نادرست می‌تواند به مشکلات گودی کمر ما اضافه کند. برخی از این حرکات مضر عبارتند از:

• هرگونه حرکات شدید کششی
• اسکات با هالتر از پشت
• پرش زانو بلند
• چرخش ایستاده با میله

پیشگیری از گودی کمر

از آنجایی که سبک زندگی این روزهای ما بیشتر میل به کم تحرکی و پشت میز نشینی دارد احتمال بروز مشکلات جسمی مانند گودی کمر افزایش پیدا کرده است، با این حال رعایت برخی نکات در سبک زندگی می‌تواند موجب پیشگیری از گودی کمر شود؛ از جمله این موارد عبارتند از:

• رژیم غذایی مناسب (ویتامین D، کلسیم) و جلوگیری از افزایش وزن
• پرهیز از ایستادن طولانی مدت
• حالت درست راه رفتن، خوابیدن و نشستن روی صندلی
• استفاده از کفش مناسب (نپوشیدن کفش پاشنه بلند)
• انجام ورزش های روزانه و تقویت عضلات کمر

مراجعه به پزشک برای گودی کمر

خوشبختانه آمار نشان می‌دهد که بیشتر بیمارانی که دچار عارضه گودی کمر هستند به مراقبت‌های پزشکی خاص و عمل جراحی نیاز ندارند. اما در موارد حاد حتما نیاز به مداخله پزشک وجود دارد و توصیه می کنیم در صورتی بروز درد شدید به جای خود درمانی از متخصص کمک بگیرید.

از جمله علائم مهم در این رابطه می‌توان به سوزش یا درد شدید یا بی حسی در ناحیه کمر و پا، بی اختیاری مثانه و شوک یا تیرکشیدن در ناحیه ستون فقرات اشاره کرد.